パーソナルジムは東京都、上北沢のLibre | ブログ

脚痩せしたい人は絶対に毎日やってほしい🦵フォームローラーを使って筋肉をこまめにほぐすと筋肉の張りやむくみの除去につながります！脚痩せしたいからと言って、脚だけほぐすのは実は、ナンセンス。全身…

.⭐️トレーニングにおける「アライメント」の重要性そもそも、アライメントとは！？骨や関節、筋肉が正しく並んでいるかどうかを意味します。筋肉を緩ませ、姿勢やフォームが正しく、安定している状態を作…

🌟コンビニスイーツを食べても太らないコツ《セブン編》カロリーと糖質をチェックしよう！カロリー：200kcal以下糖質：20g以下表示をしっかり確認し、低カロリー・低糖質な商品を選びましょう。——————————…

🌟体幹（コア）の重要性：健康とパフォーマンスを支える土台！体幹（コア）は、腹部、腰部、背中、骨盤周りの筋肉群を指し、身体を支える中心的な役割を果たしています。強く安定した体幹は、スポーツパフ…

🌟柔軟性の効果：体と心を整えるメリット柔軟性は、単なるストレッチ力だけでなく、健康や運動パフォーマンス、メンタル面にも大きな影響を与えます。1.ケガ予防・パフォーマンス向上・筋肉や関節の可動域…

🌟コンビニスイーツを食べても太らないコツ《ローソン編》カロリーと糖質をチェックしよう！カロリー：200kcal以下糖質：20g以下表示をしっかり確認し、低カロリー・低糖質な商品を選びましょう。————————…

.普段の姿勢が健康と容姿にどれだけ影響を与えると思いますか?肩こり、腰痛、慢性疲労、身体の歪みやむくみ、不快感は普段の姿勢による影響が大きいです！ご自宅でも簡単にできるエクササイズをご紹介し…

こんにちは‼パーソナルジム整体Libreです😊お客様ビフォアフターになります！通過点ではありますが、日頃の頑張りが成果に出ています👏姿勢改善やダイエット、ボディメイクなどお客様の理想の姿に貢献しま…

こんにちは‼パーソナルジム整体Libreです😊🍽食べ方の工夫①よく噛む（咀嚼回数を増やす）→満腹感が得られやすく、消化も良くなります。②食べる順番を意識する→野菜やスープ→タンパク質→炭水化物の順で、血…

【ヒップエクステンション】ヒップエクステンションは、自宅でも簡単にできるエクササイズなので、美尻を目指したい方や下半身の引き締め、姿勢改善に興味がある方はぜひ試してみてください！！質問があ…