こんにちは‼️
パーソナルジム整体Libreです😊

お客様セッション風景になります。

種目：プランク
効果：腹横筋の強化 / お腹周り解消

◻︎ポイント
・肩とひじが床からまっすぐ直角になるように上半身を支える。
・お尻が上がりすぎたり下がりすぎたりしないように注意する。
・プランク中は呼吸を止めず、しっかり酸素を取り入れる。
・腹筋を引き締めて、横から見たときに頭からかかとまでが一直線になる姿勢を保つ。

お腹まわりの筋肉は、お腹の前面にある「腹直筋」、脇腹部分にある「腹斜筋」、さらに腹斜筋の内側にあるインナーマッスル「腹横筋」がありますが、プランクはこれら全体を鍛えることができます。すなわち、プランクによってインナーマッスルも鍛えることができます🙆

ご質問等はコメントまで👇

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【こんな方々にお勧め】
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