こんにちは‼
パーソナルジム整体Libreです😊

つい食べ着てしまった日って不安になりますよね！
でも大丈夫です！1日で脂肪にはならないから、焦らずリセットしよう🔥

✅朝は無理に食べなくてOK！
→ 空腹を感じるまで食べないのもアリ！胃腸を休めて回復させよう。

✅水をたくさん飲む
→ 塩分・糖分を摂りすぎるとむくむから、水をしっかり飲んでデトックスしよう！目安は2リットル飲めると🙆‍♂️

✅軽めの運動をする🏃‍♂️
→ ウォーキングやストレッチで代謝アップさせて脂肪を燃やそう！

✅野菜＆タンパク質中心の食事
→ 食物繊維で腸内環境を整え、タンパク質で体内の代謝UP！

🙅‍♂️やってはいけないこと
🚫 無理な断食 → 逆に代謝が落ちる
🚫 極端な食事制限 → リバウンドの原因に

食べ過ぎてしまった翌日しっかりリセットできれば脂肪になることはありません！
焦らずダイエットを進めていきましょう🔥

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【こんな方々にお勧め】
✅ダイエットしたいけど何からしたら良いか分からない
✅ 24時間ジム通っても結果が出ない
✅ 綺麗な女性らしい美ボディな身体になりたい
✅ 運動習慣を付けたい
✅ 効率良く筋肉を付けたい
✅ かっこいい身体になりたい
etc...

専門トレーナーがマンツーマンでサポートいたします。
食事やお身体でお悩みな事、何でも聞いてください🙆‍♂️

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