.あなたは、なぜトレーニングをしていますか？よく「痩せたい」と耳にしますが、多くの人が本当に求めているのは、「痩せた先にある自分」です。自信を持ちたい。好きな服を着たい。動ける身体になりたい…
痩せるお肉（＝ダイエット中におすすめのお肉）を選ぶポイントは、高たんぱく・低脂質・満足感があること。おすすめのお肉とその選び方のポイントをまとめました！鶏むね肉（皮なし)：高たんぱく・超低脂…
宅トレ腹筋3選🔰腹筋を鍛えることで、お腹周りが引き締まり、メリハリのある体型を作ることができます。また、体幹が安定し、姿勢が良くなり、腰痛の予防にもつながります。さらに、筋肉量が増えることで…
.トレーニングにおける「アライメント」の重要性そもそも、アライメントとは！？骨や関節、筋肉が正しく並んでいるかどうかを意味します。筋肉を緩ませ、姿勢やフォームが正しく、安定している状態を作り…
🌟痩せる朝ごはん朝食はダイエットにとって非常に重要であり、しっかり食べることで様々なメリットがあります。特に、低糖質かつ高タンパク質の食材を意識し、よく噛んで食べることがポイントです。早食い…
脚痩せしたい人は絶対に毎日やってほしい🦵フォームローラーを使って筋肉をこまめにほぐすと筋肉の張りやむくみの除去につながります！脚痩せしたいからと言って、脚だけほぐすのは実は、ナンセンス。全身…
.⭐️トレーニングにおける「アライメント」の重要性そもそも、アライメントとは！？骨や関節、筋肉が正しく並んでいるかどうかを意味します。筋肉を緩ませ、姿勢やフォームが正しく、安定している状態を作…
🌟コンビニスイーツを食べても太らないコツ《セブン編》カロリーと糖質をチェックしよう！カロリー：200kcal以下糖質：20g以下表示をしっかり確認し、低カロリー・低糖質な商品を選びましょう。——————————…
🌟体幹（コア）の重要性：健康とパフォーマンスを支える土台！体幹（コア）は、腹部、腰部、背中、骨盤周りの筋肉群を指し、身体を支える中心的な役割を果たしています。強く安定した体幹は、スポーツパフ…
🌟柔軟性の効果：体と心を整えるメリット柔軟性は、単なるストレッチ力だけでなく、健康や運動パフォーマンス、メンタル面にも大きな影響を与えます。1.ケガ予防・パフォーマンス向上・筋肉や関節の可動域…