痩せるお肉（＝ダイエット中におすすめのお肉）を選ぶポイントは、高たんぱく・低脂質・満足感があること。おすすめのお肉とその選び方のポイントをまとめました！鶏むね肉（皮なし)：高たんぱく・超低脂…
宅トレ腹筋3選🔰腹筋を鍛えることで、お腹周りが引き締まり、メリハリのある体型を作ることができます。また、体幹が安定し、姿勢が良くなり、腰痛の予防にもつながります。さらに、筋肉量が増えることで…
.トレーニングにおける「アライメント」の重要性そもそも、アライメントとは！？骨や関節、筋肉が正しく並んでいるかどうかを意味します。筋肉を緩ませ、姿勢やフォームが正しく、安定している状態を作り…
脚痩せしたい人は絶対に毎日やってほしい🦵フォームローラーを使って筋肉をこまめにほぐすと筋肉の張りやむくみの除去につながります！脚痩せしたいからと言って、脚だけほぐすのは実は、ナンセンス。全身…
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🌟コンビニスイーツを食べても太らないコツ《セブン編》カロリーと糖質をチェックしよう！カロリー：200kcal以下糖質：20g以下表示をしっかり確認し、低カロリー・低糖質な商品を選びましょう。——————————…
🌟体幹（コア）の重要性：健康とパフォーマンスを支える土台！体幹（コア）は、腹部、腰部、背中、骨盤周りの筋肉群を指し、身体を支える中心的な役割を果たしています。強く安定した体幹は、スポーツパフ…
🌟柔軟性の効果：体と心を整えるメリット柔軟性は、単なるストレッチ力だけでなく、健康や運動パフォーマンス、メンタル面にも大きな影響を与えます。1.ケガ予防・パフォーマンス向上・筋肉や関節の可動域…
🌟コンビニスイーツを食べても太らないコツ《ローソン編》カロリーと糖質をチェックしよう！カロリー：200kcal以下糖質：20g以下表示をしっかり確認し、低カロリー・低糖質な商品を選びましょう。————————…
.普段の姿勢が健康と容姿にどれだけ影響を与えると思いますか?肩こり、腰痛、慢性疲労、身体の歪みやむくみ、不快感は普段の姿勢による影響が大きいです！ご自宅でも簡単にできるエクササイズをご紹介し…